大约一个月左右不吃糖就能让皮肤变好，糖分在日常生活中简直是无处不在，现在所有的食物都会添加白砂糖，目的是为了让食物能够更好吃。尤其是蛋糕奶茶这一类的甜品，加了糖之后吃下去真是太满足，但实际上糖分摄入太多对身体是有害的。

一、戒糖的好处

最近很流行的一种健康趋势就是戒糖，很多人为了能够让自己看起来更健康，更年轻，皮肤更好，都开始加入了戒糖的行业，戒糖对于人体来说可谓是好处多多，即使只是坚持短短三天的戒糖，也能够感觉到味觉变得更加敏锐，只是吃单纯的苹果都觉得像在吃糖。

如果坚持戒糖的话可以明显的改善肤质，对于那些油痘肌比较容易长痤疮的女生来说，一旦开始戒糖，也就等于开始了肌肤的修复之路，痘痘会逐渐远离，皮肤也会一天比一天更明亮，收获好的肤质，近在咫尺，这也是戒糖最明显的一个优势。

还有一点就是，戒糖可以快速帮助体重下降。因为糖分本身的热量非常高，而大部分糖分的来源都是那些甜品巧克力奶茶等等，因此一旦停止吃这些甜食以后，身体摄入的热量就会大大降低，体重也会快速的减少，从那而外的改善体质，达到一个健康的效果。

二、戒糖的方法

虽然说戒糖对于人体有很多好处，但并不代表就百分百不能摄入糖分，因为糖分实际上对人体来说还是有一定的必要性，只是说在正常基础上，减少糖分的摄入，因此戒糖也是需要有一个科学的配比和规划，不能太盲目太极端，否则也会伤害到身体。

从健康角度来讲，每天摄入的糖分都不能超过25克，对于那些天然就含有糖分的食物，例如牛奶水果，红薯等等，不需要太过紧张，可以正常的食用，使用正确的加工方法，可使糖分减少，如果一开始无法适应不吃糖的生活，那么就从减糖开始。